Главная » Новости и Статьи » Здоровье » Целительная сила дыхания или как правильное дыхание помогает побороть болезни и стресс.

Целительная сила дыхания или как правильное дыхание помогает побороть болезни и стресс.

Лечение правильным дыханиемМало кто знает, что в момент сильного стресса нужно глубоко дышать носом. В этой статье мы объясним, как именно это нужно делать и чем объясняется важность такого глубокого дыхания.

Несмотря на то, что в западной медицине не принято делать различия между дыханием через рот и через нос, неслучайно спортсменов приучают с детства носовому дыханию, а беременным женщинам советуют обучиться технике глубокого и поверхностного дыхания для облегчения родовых болей. Между тем, еще тысячи лет назад на Востоке практиковались техники глубокого дыхания носом, которое способствовало здоровью и долголетию.

На востоке технике дыхания всегда уделялось большое внимание. Неслучайно жизненная энергия «прана» в переводе с санскрита означает «жизнь», «дыхание» или «движение».
Человеческие легкие состоят из 5 долей, однако при нашем ежедневном дыхании задействованы только две верхние доли, в то время как остальные части остаются обездвиженными. Верхние доли задействуют стрессовые рецепторы, которые связаны с отделом симпатической нервной системы.

Симпатическая нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает давление и мобилизирует наш организм. Симпатический отдел нервной системы отвечает за наиболее сильные наши эмоции — гнев и страх. Последняя эмоция является ключевой в инстинкте самосохранения. При опасности человек рефлекторно заглатывает ртом небольшие порции воздуха, что мобилизирует его организм, и человек обретает способность быстро бегать. Данная физиологическая особенность связана с эволюцией человека, когда опасности поджидали его на каждом шагу.

Проблема же заключается в том, что поверхностное дыхание мы ежедневно используем в обычной жизни, где нет опасности быть съеденным. А стрессовые рецепторы продолжают активизироваться: организм выделяет лишние гормоны стресса изо дня в день. Таким образом, человек, постоянно волнуясь, привыкает дышать поверхностно, что приводит к еще большему стрессу.

При носовом — более глубоком дыхании, благодаря строению носовых проходов, человек наполняет воздухом все доли легких, что помогает ему уменьшить стресс и вызвать релаксацию. 
В отличии от симпатической системы, парасимпатический отдел активизируется именно при носовом дыхании. Этот отдел действует иначе: парасимпатический отдел нервной системы снижает давление, уменьшает пульс, стимулирует иммунитет, а также оказывает успокаивающее действие на человека. Такое дыхание полезно также за счет массажа сердца и внутренних органов, осуществляемого за счет движения диафрагмы. 

Дыхание — жизнь. Учитесь осознавать свое дыхание и больше дышать «животом», а не верхней частью грудной клетки. Наблюдая за дыханием вы сами по себе станете спокойнее и здоровее. И даже, если вначале такое дыхание «нижними отделами легких» может показаться некомфортным, вы увидете, что уже после нескольких дней практики, вам станет легче дышать, а вместе с таким дыханием придет и спокойствие!

 

Читать еще: Как лечить сбой в работе вегетативной нервной системы (а именно симпатического и парасимпатического отделов) — лечение ВСД

Видео по теме: Осознанное управление здоровьем.

Комментарии:
admin
15.02.2015
[new]
Мне кажется, стоит попробовать разные техники и на собственном опыте посмотреть, какая как действует именно на тебя, и какая техника помогает лучше.
Lilit
15.02.2015
[new]
расходится с учением Стрельниковой и Бутейко... там совсем все преподносится с другой стороны...
Лариса
14.02.2015
[new]
Спасибо за интересные техники: сейчас в наше время к сожалению очень актуальна защита от стресса, т.к. люди в постоянном напряжении. С помощью дыхания получился эффект валерьянки, думаю дальше продолжать практиковать. Благодарю!
Натали
10.10.2014
[new]
Ваш сайт для меня находка!
Andrei
01.05.2014
[new]
хороший материал!
Аня
30.03.2014
[new]
Спасибо большое за интересную статью! Уже несколько дней практикую :)

Оставить комментарий:

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.